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Alle 13 Center Parcs-Ferienanlagen in Deutschland, den Niederlanden, Belgien und Frankreich sind in wenigen Stunden zu erreichen. Überdies bietet der Kurzurlaubsspezialist mit dem Sommer-Special “Beaches of Center Parcs” von Juni bis September 2009 zahlreiche zusätzliche Freizeitangebote an. So können Sportfans an kostenlosen Beachvolleyball-Turnieren teilnehmen oder sich beim Wakeboarden und Mountainbiking austoben.

Auch an die Kleinen ist gedacht: Zusätzlich zu den vielen jahreszeitunabhängigen Angeboten, wie etwa der Indoor-Spielwelt Baluba, dem Aktionsprogramm Wannabe oder dem Water-Playhouse, können sie in der “Kids Sommer-Disco” erste Tanzschritte einüben oder mit staunenden Augen die “Kids Sommer-Paraden” verfolgen. Für den passenden Tagesausklang sorgt die Sommerkönigin, die Märchenfans spannende Geschichten vorliest. Ein geschmackvolles Extra für die Urlaubskasse: Während der Aktionszeit essen Kinder bis einschließlich zehn Jahren in den meisten Restaurants gratis mit.

Quelle/Foto:  djd/Center Parcs

Landschaft steht im Mittelpunkt der Touren “Gärten und Schlösser” und “Wasser und Weite”, die in den wasserreichen Südwesten und den waldreichen Südosten der ostfriesischen Halbinsel führen. Die Flüsse Ems, Leda und Jümme durchziehen ausgedehnte Moorgebiete. Ruhe tanken, den Blick über das flache Moor schweifen lassen und durch urige Moordörfer an den schnurgeraden Kanälen entlangfahren, das macht den Reiz dieser 156 Kilometer langen Strecke aus. In der waldreichen Parklandschaft des Ammerlandes dagegen wetteifern Bauerngärten mit Schlossparks und Baumschulen um Aufmerksamkeit. Höhepunkte der 183 Kilometer langen Tour sind das Gartenkulturzentrum Park der Gärten und das Blumenreich in Wiesmoor.
Quelle/Foto: djd-Text: 30775s/Ostfriesland Tourismus GmbH
Kaum eine Region Deutschlands hat ein so facettenreiches und gut ausgeschildertes Radwegenetz wie Ostfriesland.

Unsere Empfehlung: Mountainbike-Urlaub

Sportler beispielsweise möchten sich nach einem intensiven Biketag in einer gemütlichen und komfortablen Atmosphäre entspannen und stärken. Auch das Bike braucht einen sicheren Unterstand mit Waschplatz. Die 61 Hotels von “Mountain Bike Holidays” (Informationen und Katalogbestellung unter www.bike-holidays.com) bieten dies alles – und noch ein bisschen mehr.

Dies zeigt sich in jedem der Drei- und Vier-Sterne-Häuser in Österreich, Italien und der Schweiz auf seine eigene Weise. Bike & Gourmet-Hotels bieten neben geführten Touren in die umliegende Bergwelt auch kulinarische Gipfelstürme. Die Restaurants sind mit “Sternen” und “Hauben” ebenso ausgezeichnet worden wie die Häuser mit “Ritzeln” für ihre Biker-Freundlichkeit. In der Drei-Ritzel-Kategorie können Radler, die neue Wege lieber mit einem Guide kennenlernen, zwischen drei geführten Touren pro Woche in zwei Leistungsgruppen wählen.
Quelle/Foto: djd/mts/www.bike-holidays.com

Steigungen verlieren ihren Schrecken, der Gegenwind an Schärfe, und wenn die Gesundheit einmal zu wünschen übriglässt, bringt das Elektrorad den Fahrer zuverlässig und ohne große Kraftanstrengung ans Ziel. Ab sofort sind Strecken möglich, die mit dem Fahrrad bisher nicht zurückgelegt werden konnten – selbst mit schweren Taschen oder einem Anhänger. Darüber hinaus sprechen die Modelle aufgrund ihrer Bauweise heute auch ein deutlich jüngeres Publikum an. Bequem und unverschwitzt lässt sich der Weg zur Arbeit, zur Uni oder ins Ausflugslokal ohne Kraftanstrengung bewältigen.

Quelle/Foto: djd

1. “Dunkelradler” leben gefährlich

- Schalten Sie bei Dämmerung, Dunkelheit oder schlechtem Wetter das Licht rechtzeitig ein.
- Rüsten Sie Räder ohne Licht unbedingt nach.
- Überprüfen Sie regelmäßig die Funktionsfähigkeit der Beleuchtungsanlage.
- Tragen Sie helle reflektierende Kleidung, eventuell sogar eine Warnweste über der Straßenkleidung.

2. Gibt es eine spezielle Winterbereifung fürs Fahrrad?

Für Fahrräder gibt es Spikebereifung, die auch zugelassen ist. Allerdings machen Spikes nur bei fester Schneedecke oder Eis Sinn. Der Tipp: Fahren Sie im Winter Reifen mit ausgeprägtem, durchbrochenem Profil in der größten Breite, die für Ihr Rad noch passend ist. Der Luftdruck sollte möglichst niedrig sein, aber den angegebenen Minimalwert nicht unterschreiten.

Quelle/Foto: djd

Für die anderen Teilnehmer führt die Strecke, auf der man von Crailsheim aus die herrliche Hohenloher Landschaft erradelt, am ersten Tag auf 75 Kilometern (Familien: 30 Kilometer) über Stimpfach, Bühlerzell und Vellberg zurück zum Startort. Dort wartet Spaß beim “Radlerfest” mit regionalen Spezialitäten und Unterhaltung. Am Sonntag geht es dann auf zu weiteren 45 Kilometern (Familien: 20 Kilometer), diesmal durch den nördlichen Landkreis. Über Kirchberg/Jagst, Rot am See und Wallhausen führt der Weg durchs Jagsttal zurück nach Crailsheim, wo die Tour de Hohenlohe stimmungsvoll ausklingt. Übrigens: Es lohnt sich, schon am Freitag anzureisen, um Crailsheim zu entdecken, etwa beim historischen Spaziergang durch die Stadt.

Quelle: Erlebnis für Groß und Klein: Die Tour de Hohenlohe, die von Crailsheim aus durch die herrliche Landschaft an Kocher, Jagst und Bühler führt.
Foto: djd/Hohenlohe + Schwäbisch Hall Tourismus e.V.

Was Sportgetränke leisten können
Trinken sollte man schon vor dem Sport. Sport regt die Schweißbildung an, was den Körper abkühlt, aber auch Wasser und Mineralstoffe kostet. Durch die Anstrengungen werden zusätzlich Säuren im Stoffwechsel und in den Muskeln gebildet.

Die Folgen können Krämpfe und eine erhöhte Verletzungsgefahr sein. Hypotone Sportmineralgetränke wie Basica Sport (Apotheke/Reformhaus) helfen, eine Belastungsübersäuerung zu vermeiden. Der Leistungsabfall kann verzögert und die Regeneration durch den gezielten Energienachschub mit Maltodextrin und Saccharose beschleunigt werden. Im Unterschied zu Apfelschorlen oder isotonen Getränken gelangt mit einem hypotonen Sportgetränk die Flüssigkeit schneller ins Blut. Die Konzentration an gelösten Mineralien ist geringer als im Blut, so dass die Flüssigkeit vom Darm in das Blut regelrecht aufgesogen wird.

Muskelkater
Muskelkater ist ein Anzeichen von feinsten Verletzungen im Muskel. Wer aktiv trainiert, hat einen höheren Magnesiumbedarf, weil durch das Schwitzen wertvolle Mineralstoffe verloren gehen. Daher sollten Ausdauersportler regelmäßig Magnesium nehmen. Und wenn es unterwegs schnell gehen muss: Magnesium-Diasporal 300 direkt (Apotheke). Das Direktgranulat ist jederzeit griffbereit und löst sich in Sekundenschnelle ohne Flüssigkeit im Mund auf. Es ist gut verträglich und außerdem zuckerfrei und ohne künstliche Süßstoffe. Infos unter www.diasporal.de

Quelle: Laufen wie ein Profi – das richtige Training macht es möglich.
Foto: djd/Protina

Ständiger Begleiter

Doch auf das Auto ganz zu verzichten, fällt vielen noch schwer. Mit einem modernen Faltrad, das sogar im Heck eines Kleinwagens Platz findet, fällt der Einstieg in die pedale Zukunft wesentlich leichter. Ohne jegliche technische Vorbildung lassen sich die kleinen Mini-Flitzer innerhalb weniger Sekunden in ein handliches Paket verwandeln, das sich leicht verstauen und überall hin mitnehmen lässt. Genauso schnell sind sie wieder auseinandergefaltet und einsatzbereit. In der Mittagspause mal eben in die Stadt oder nach Feierabend auf einen Cappuccino ein paar Straßen weiter? Ein Faltrad macht auch die Nutzer des öffentlichen Personennahverkehrs mobiler. Es befindet sich zusammengefaltet in der praktischen Tragetasche – auf diese Weise ist man völlig unabhängig von den offiziellen Beförderungszeiten für Fahrräder in Bussen und Bahnen.

Kein Unterschied im Fahrverhalten

Wenn heute von Falträdern die Rede ist, dann hat das nichts mehr mit den Klapprädern der Vergangenheit zu tun. Hervorragende Fahreigenschaften, eine vollkommen einfache Faltbarkeit sowie ein Preis-Leistungs-Verhältnis, das sich sehen lassen kann, zeichnen die wendigen Kompaktbikes des Weltmarktführers Dahon aus. Dass auch größere Falter als 16 und 20 Zoll mit sehr kleinen Packmaßen möglich sind, belegen die Modelle “Glide” und “Briza” in 24 Zoll. Als neue Herausforderung stellten sich die Dahon Entwicklungsingenieure die anspruchsvolle Aufgabe, faltbare Streetbikes sogar in 26 Zoll zu entwickeln, die sich im Fahrverhalten nicht von herkömmlichen Rädern unterscheiden und zusammengelegt in jedem Kofferraum Platz finden. Mehr Infos unter www.dahon-faltrad.de

Quelle: Innerhalb weniger Sekunden lässt sich der kleine Flitzer zusammenfalten – das handliche Paket findet sogar in einem Kleinwagen Platz.
Foto: djd/Hartje