Was Profis zur Leistungssteigerung nutzen, haben ambitionierte Freizeitsportler jetzt für sich entdeckt. Sie profitieren von Sport-Kniestrümpfen mit Kompression (etwa CEP compression sportsocks) beim Laufen, Walken oder Wandern ab der ersten Minute. Nach dem Sport sind die Beine frischer und erholter, die Regenerationsphase ist kürzer. Wer nach dem Sport mit schweren Beinen oder Muskelkater zu kämpfen hat, sollte die positive Wirkung von Sport-Kniestrümpfen testen.
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Joggen, um abzunehmen, Golfen zum Stressabbau oder Tauchen aus Abenteuerlust: Die Motivation für das persönliche Sportprogramm ist vielfältig. Doch egal welche Art von Sport, einig sind sich die meisten Sportler darin, dass ihr Sportgerät sicher und hochwertig sein soll. Dafür sorgt häufig ein vermeintlich unscheinbarer Werkstoff, der vor 100 Jahren in Deutschland erfunden wurde: synthetischer Kautschuk.
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Beim Sport werden Glückshormone freigesetzt, egal, ob es sich um Joggen, Radeln oder Tennisum handelt. Dieses großartige Gefühl, das gerade bei Läufern auftritt, wird auch “Runner’s High” genannt.
Doch vor dem Trainingsbeginn steht die richtige Vorbereitung. Wichtig ist das Aufwärmen und dann sind Stretching- und Dehnungsübungen angesagt. Das fördert die Durchblutung, beugt der Verletzungsgefahr vor.

Was Sportgetränke leisten können
Trinken sollte man schon vor dem Sport. Sport regt die Schweißbildung an, was den Körper abkühlt, aber auch Wasser und Mineralstoffe kostet. Durch die Anstrengungen werden zusätzlich Säuren im Stoffwechsel und in den Muskeln gebildet.
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(rgz). Mehr Bewegung tut uns auf vielerlei Ebenen gut – sie nützt der Gesundheit ebenso wie dem Selbstbewusstsein. Doch was gilt es zu beachten, wenn man endlich durchstarten will? Als erstes gilt es, besondere Sorgfalt auf die Wahl der richtigen Laufschuhe zu verwenden. Mit Billigware vom Discounter ist es keinesfalls getan. Stattdessen ist ein Besuch im Fachgeschäft inklusive Laufbandanalyse Pflicht! Zweitens ist es hilfreich, sich ein Standardwerk zum Thema zuzulegen, wie etwa “Das große Laufbuch” von Herbert Steffny. Drittens sollte man sich einen Partner zum Laufen suchen. So macht das Ganze einfach mehr Spaß und wenn einer mal ein Motivationsloch hat, kann ihn der andere wieder “rausziehen”.
An trüben Herbst- und Wintertagen empfiehlt sich zudem reflektierende Laufkleidung (Bezugsquellen z.B. unter www.laufen-aktuell.de). Wer in der Dunkelheit aktiv den Durchblick haben will, sollte sich außerdem eine Stirnlampe zulegen. Langlebig und äußerst lichtstark ist beispielsweise die Seven Summits von Mellert (www.mellert.de), die nur 143 Gramm wiegt. Sollte man sich dennoch – etwa durch herabhängende Äste – eine Verletzung zuziehen, ist es hilfreich, wenn man ein kleines Erste-Hilfe-Set dabei hat. Dazu gehört ein Desinfektionsmittel, das nicht brennt, wie etwa Bepanthen Antiseptische Wundcreme, und Verbandsmaterial.

Bildquelle:  Zum Laufen sollte man sich einen Partner suchen – so macht das Ganze einfach mehr Spaß. Foto: djd/Bepanthen

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Tags: Partner, Verletzung, Laufen, Bewegung, Desinfektion, Wundcreme, Verband