(djd/pt). Shiatsu, Pantai Luar, Lomi Lomi Nui – fremd und exotisch klingen diese Namen aus fernen Ländern. So heißen die “Wellness-Massagen” aus Japan, Indonesien und Hawaii, die Körper, Geist und Seele entspannen und zum Teil schon vor hunderten von Jahren entwickelt wurden. Lomi Lomi Nui zum Beispiel war ursprünglich ein hawaiianischer Tanz und eine rituelle Reinigung vor der Hochzeit und ist heute als kräftige Massage unter Verwendung von viel Öl bekannt. Ebenso erholsam ist die Hot-Stone-Massage, bei der heiße Basaltsteine auf bestimmte Körperregionen aufgelegt werden. Dadurch lassen sich Energiezentren aktivieren und Muskelverspannungen lösen.

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(djd/pt). Das größte Yoga Seminarhaus Europas ist auf dem besten Wege, den Kurort Bad Meinberg zu einem Zentrum der Prävention zu entwickeln. Hier wird eine Ausbildung in Traditioneller Ayurvedischer Medizin angeboten, die von Dr. Ellil Parambath Jeevan aus Indien geleitet wird. Das ist ein Resultat der starken Nachfrage im neueröffneten Stern Gesundheitszentrum mit seinem Ayurveda-Bereich, woraus Yoga Vidya dieses Ausbildungsangebot entwickelt hat. Auch die Öffnungszeiten wurden dieser hohen Frequenz angepasst. Im Haus Silvaticum kann man jetzt von früh um 8.30 Uhr bis abends um 19.30 Uhr Anwendungen und Wellness-Massagen genießen.
Am Tag der Offenen Tür bei Yoga Vidya wurde darüber nicht nur informiert, sondern man konnte auch kostenlos Yogastunden besuchen, vom Buffet probieren, sich informieren und natürlich auch Anwendungen und Ausbildungen buchen.

Foto: djd/Staatsbad Meinberg

Tags: Yoga, Massage, Wellness, Anwendungen, Ausbildung, Ayurveda, Medizin, Gesundheit, Kur, Buffet

(djd/pt). Nach Angaben des Deutschen Sportstudio Verbandes (DSSV) haben hierzulande im vergangenen Jahr rund 4,2 Millionen Menschen in 6.100 Fitness-Studios trainiert. Obwohl die Muckibuden von einst in den letzten Jahren einen erheblichen Imagewandel vollzogen haben, sind Fitness-Studios lange noch nicht jedermanns Sache. Viele mögen sich im leichten Sportdress nicht gerne vor anderen präsentieren, manche wollen einfach nicht mit anderen Menschen unter einem Dach trainieren. Manchen fehlt aber auch einfach die Zeit oder das nötige Kleingeld, um sich an ein Fitness-Center zu binden.

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(djd/pt). Dass regelmäßiger Sport den Körper fit und schön hält, ist bekannt. Aber nicht jedem macht es Spaß, dafür in ein Fitness-Studio zu gehen oder in der dunklen Jahreszeit durch einen verlassenen Park zu joggen. Doch auch daheim lässt sich einiges für die schlanke Linie und die körperliche Gesundheit tun. Heimtrainer gelten als die klassischen Trainingsgeräte für zu Hause. Der runde Bewegungsablauf ist schonend für die Gelenke und belastet die Knie viel weniger als das Joggen. Zudem bieten die Geräte ein gutes Herz-Kreislauf-Training, bei dem man gleichzeitig sogar seine Lieblingsserie im Fernsehen anschauen kann.

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(djd/pt). Das Angebot an Trainingsgeräten wird immer unüberschaubarer. Will man ein Sportgerät verschenken, sollte man unbedingt auf Funktionalität und Stabilität achten, damit das sportliche Präsent nicht schon nach kurzer Zeit in der Ecke verstaubt. Deshalb besser beim Fachhandel kaufen. Das geht heute sogar bequem von zu Hause aus, beispielsweise unter www.sport-tiedje.de, wo man alles für das Ausdauer- und Krafttraining sowie Spiel, Spaß und Wellness findet. Die kompetente Beratung kommt dabei übrigens nicht zu kurz, denn Sport-Tiedje hat eigens eine kostenlose Hotline (0800-2020277) eingerichtet.

Hüpf Dich fit

Wer’s noch nicht ausprobiert hat, weiß gar nicht, wie gut das “Hüpfen” auf einem Trampolin tut. Selbst vermeintlich Unsportliche, Übergewichtige und Personen mit arthritischen Beschwerden finden schnell Vergnügen an dem runden Trainingsgerät. Täglich ein paar Minuten Bewegung auf dem Trampolin – das aktiviert den Kreislauf und fördert das gesunde Muskelwachstum. Hochwertige Geräte, wie Heymans Trimilin (ab 150 Euro), zeichnen sich durch ihre einzigartige Spezialmatte und -federung aus, die ein harmonisches Schwingen erlauben und gleichzeitig die Gelenke schonen.

Handicap verbessern

Für Golfer, die ein besseres Handicap anstreben, wird die Suuntro G6 Pro (ab 449 Euro) zum unverzichtbaren Hilfsmittel. Dank internem Sensor misst sie die unterschiedlichen Aspekte des Schwungs und gibt Informationen über Tempo, Rhythmus, Winkel des Rückschwungs und Geschwindigkeit des Schlägerkopfs. Mit der dazugehörigen Golf Manager Software lassen sich die Spielvorgaben von bis zu zehn Golfplätzen speichern und die gemessenen Daten – wie Fairway-Treffer, GIRs, Up&Downs, Sand Saves, Putts und Strafen – am heimischen Computer professionell analysieren.

Bildquelle:  Foto: djd/Sport-Tiedje

Tags: Computer, Handicap, Golf, Tannenbaum, Tempo, Geschenke, Ausdauer, Trampolin, Hilfsmittel, Sport

(djd/pt). Für den Urlaub nimmt man sich viel vor: Endlich mal in Ruhe dicke Schmöker lesen, auf Wanderungen die Natur genießen und nicht zuletzt mit einem strammen Fitnessprogramm die Figur wieder in Form bringen. Ist man jedoch erst im Hotel angekommen, fällt es schwer, die Vorsätze umzusetzen. Zum Lesen ist man zu müde, Spaziergänge führen meist nur ins nächste Caféhaus und der oftmals im Hotelkeller lieblos hergerichtete Fitnessraum animiert keineswegs zum regelmäßigen Besuch.

Auszeit zum Kraftschöpfen

Ganz anders ist es indes im Hotel Jungbrunn im Tannheimer Tal. Seit kurzem bietet das bei anspruchsvollen Urlaubern längst zum Geheimtipp avancierte, sehr persönlich geführte Hotel eine eigene Fitnesswelt, die hartnäckige Bewegungsmuffel ebenso wie Sportprofis zum ambitionierten Training animiert. Auf insgesamt 300 Quadratmetern auf zwei Etagen stehen dort 30 hochmoderne TechnoGym-Marken-Fitnessgeräte für Cardio-, Zug- und klassisches Krafttraining zur Verfügung. Beim Blick durch die großen Panoramafenster auf kreisende Gleitschirmflieger und die schöne Tannheimer Bergwelt findet hier jedermann den idealen Ort für sportliche Regeneration und bewegten Ausgleich. Pauschalpakete wie Fit-Check-Tage mit zwei Übernachtungen (ab 366 Euro pro Person) sind das perfekte Programm für Einsteiger. Personal Trainer bieten mit Schnupperstunden und individuell zugeschnittenen Trainingsplänen mit Gesundheitsberatung den Rahmen für garantierte Erfolgserlebnisse. Abgerundet wird das Fitnessangebot des “Jungbrunn” mit Circletraining an den Geräten sowie wöchentlich 40 Bewegungs- und Entspannungskursen, die im sanft beleuchteten Mentalraum oder dem für Spinning und Workouts idealen Gymnastikraum mit seiner wunderschönen Freiterrasse angeboten werden.

Fest für die Schönheit

Wer es ruhiger angehen lassen möchte, der findet seine Oase in der 2.900 qm großen Thermenlandschaft mit mehreren Dampf- und Schwitzbädern, Riesenwhirlbrunnen, Hallenbad, sowie einem Salzwasser-Außenpool und der 85 Grad heißen Erdsauna. Mit einem Naturwasserfall und ihrem eisigen Quellteich ist die angrenzende Panorama-Freiluftgalerie mit ihrem unverstellten Blick auf Berge und satte Wiesen längst zum Lieblingsplatz der Sauna-Gäste avanciert. Individuelle Körperbehandlungen, Massagen und hochwirksame Anwendungen mit dem revolutionären Beautykonzept “Ericson Laboratoire” sind indes Balsam für Körper und Seele und ein wahres Fest für die Schönheit.

Bildquelle: Personal Trainer sorgen mit individuell zugeschnittenen Trainingsplänen für garantierte Erfolgserlebnisse. Foto: djd/Hotel Jungbrunn

Tags: Oase, Dampf, Hotel, Hallenbad, Landschaft, Salzwasser, Sauna, Trainer, Therme, Whirlpool

(djd/pt). Niemand ist im Alter so leistungsfähig wie mit 20. Gerade wer untrainiert ist, sollte sich vor dem Neu- und Wiedereinstieg vom Arzt untersuchen lassen. Besonders gut für Senioren geeignet sind gelenkschonende Sportarten mit gleichmäßigen, fließenden Bewegungen. Wie gut das tut, belegen zahlreiche Untersuchungen: Sportliche Aktivität verlangsamt den Alterungsprozess! So stärkt regelmäßige Bewegung das Herz-Kreislaufsystem und kurbelt den Stoffwechsel an. Auch für die Gelenke ist sie lebenswichtig – der Wechsel zwischen Be- und Entlastung sorgt für die gleichmäßige Versorgung mit Nährstoffen und damit den Erhalt des Gelenkknorpels. Unterstützt werden kann dieser Prozess durch natürliche Wirkstoffe aus der Apotheke, wie etwa das Gelenk-Kollagen CH-Alpha (Wirkstoff Kollagen-Hydrolysat). Es regt die Knorpelzellen an, neues Kollagen zu bilden. Mehr Infos zum Seniorensport: www.ch-alpha.de

Bildquelle:  Zahlreiche Untersuchungen belegen es: Sportliche Aktivität verlangsamt den Alterungsprozess. Foto: djd/CH-Alpha

Tags: Gelenke, Wirkstoff, Herz, Gelenk, Alterung, Versorgung, Kreislauf, Senioren, Sport, Knorpel

(rgz). Gruppenzwang ist ein Phänomen, mit dem sich nicht nur Teenager herumschlagen müssen. Wenn der Nachbar von gegenüber allmorgendlich die Laufschuhe schnürt und Joggen geht, dann fällt es auch Senioren schwer sich dem zu entziehen, konsequent zu sein und zu sagen: “Ich laufe nicht!” Klar ist aber auch, dass sportliche Aktivität den Alterungsprozess verlangsamt, wie zahlreiche Untersuchungen belegen. Hier lohnt es sich im wahrsten Sinne des Wortes, gegen den Strom zu schwimmen und sich für eine gelenkschonende Sportart mit gleichmäßigen, fließenden Bewegungen zu entscheiden. Gut geeignet sind z.B. Nordic Walking oder Schwimmen (Tipps und Infos zu Seniorensport: www.ch-alpha.de). Und natürlich ist mit 50 niemand so leistungsfähig wie mit 20. Gerade wer untrainiert ist, sollte sich vorher von einem Arzt untersuchen lassen. Gibt der Mediziner grünes Licht – immer daran denken, sich nicht zu überfordern. Anstatt einfach drauflos zu trainieren, gilt es, auf einen optimalen Wechsel von Belastung und Erholung zu achten. Nach zwei Tagen Training sollte ein Ruhetag folgen.

Bildquelle: Senioren sollten sich für eine Sportart mit gleichmäßigen, fließenden Bewegungen entscheiden: Gut geeignet sind z.B. Nordic Walking, Radfahren oder Schwimmen. Foto: djd/CH-Alpha

Tags: Sport, Training, Walking, Radfahren, Erholung, Belastung, Schwimmen, Senioren, Ruhe

(rgz). Um Muskelkater zu vermeiden, sollten sich Sportbegeisterte vor dem Training zunächst 15 Minuten aufwärmen. Danach empfiehlt sich ein Stretchingprogramm zur sanften Dehnung aller beanspruchten Muskeln. Am Schluss der Trainingseinheit sollte man nicht abrupt aufhören, sondern sich erst einige Minuten mit niedrigerer Pulszahl bewegen. Macht sich dann der Muskelkater trotz aller Vorsicht am nächsten Tag bemerkbar, hilft es, die schmerzenden Stellen vorsichtig mit einem hochwertigen Massagebalsam mit ätherischen Ölen aus der chinesischen Medizin zu massieren. Bewährt hat sich beispielsweise “Chin Min Muskel-, Sport- und Gelenkbalsam” vom Hersteller Styx, Infos unter www.styx.at

Bildquelle: Foto: djd/STYX Naturcosmetic

Tags: Training, Muskel, Sport, Muskelkater, Oele, Massage, Stretching, Schmerzen

(rgz). Mehr Bewegung tut uns auf vielerlei Ebenen gut – sie nützt der Gesundheit ebenso wie dem Selbstbewusstsein. Doch was gilt es zu beachten, wenn man endlich durchstarten will? Als erstes gilt es, besondere Sorgfalt auf die Wahl der richtigen Laufschuhe zu verwenden. Mit Billigware vom Discounter ist es keinesfalls getan. Stattdessen ist ein Besuch im Fachgeschäft inklusive Laufbandanalyse Pflicht! Zweitens ist es hilfreich, sich ein Standardwerk zum Thema zuzulegen, wie etwa “Das große Laufbuch” von Herbert Steffny. Drittens sollte man sich einen Partner zum Laufen suchen. So macht das Ganze einfach mehr Spaß und wenn einer mal ein Motivationsloch hat, kann ihn der andere wieder “rausziehen”.
An trüben Herbst- und Wintertagen empfiehlt sich zudem reflektierende Laufkleidung (Bezugsquellen z.B. unter www.laufen-aktuell.de). Wer in der Dunkelheit aktiv den Durchblick haben will, sollte sich außerdem eine Stirnlampe zulegen. Langlebig und äußerst lichtstark ist beispielsweise die Seven Summits von Mellert (www.mellert.de), die nur 143 Gramm wiegt. Sollte man sich dennoch – etwa durch herabhängende Äste – eine Verletzung zuziehen, ist es hilfreich, wenn man ein kleines Erste-Hilfe-Set dabei hat. Dazu gehört ein Desinfektionsmittel, das nicht brennt, wie etwa Bepanthen Antiseptische Wundcreme, und Verbandsmaterial.

Bildquelle:  Zum Laufen sollte man sich einen Partner suchen – so macht das Ganze einfach mehr Spaß. Foto: djd/Bepanthen

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Tags: Verletzung, Partner, Verband, Wundcreme, Desinfektion, Laufen, Bewegung